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冬季減肥方法:瘦腰減腹全紀錄

2018-02-10 11:05 來源:減肥網 作者:減肥網

為了抑制冬季的寒冷,大多數人都會選擇多吃些高熱量的食物來維持身體熱量。而水桶腰大多數就是在這個時候纏上我們的了。冬季有大衣遮擋還算好,等來年開春,脫下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子,那才叫人難受。趁著還在冬天,就開始學學如何減掉水桶腰,變身小腰精吧。

1、規律飲食

剛開始減肥的時候,大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點。長期以往,不僅沒有瘦下來,體質也變差了。努力了卻沒有得到回報,都是因為努力錯了方向。經過咨詢,才知道,正常的飲食習慣,反而對減肥有不小的幫助。一餐之中,米飯最好控制在一碗以內,少量的肉食,青菜可以不限量,但要謹記七分飽就行的道理。

2、補充水分

減肥一定要多喝水,喝水不但可以美容,還可以幫助體內排毒,加速新成代謝,從而達到減肥效果。簡單說,就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水,因為水分潤腸后,可以避免便秘的煩惱,并帶走堆積在肚子上的肥肉,所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

3、適當運動

自減肥以來,我都沒有去過健康房,因為覺得沒有必要。真心要減肥的話,哪里都是運動場。還有一個原因,就是我平時不太運動,一下子要抬高運動量,實在是怕吃不消。小運動一定有效果,因為離單位還算近,所以就嘗試著搭車去上班,走路回家的方法。一天下來,運動量也算是達到了。

4、清諧茶飲

下班走路回家的時候,同事們都知道了我是在實行減肥瘦腰計劃。都開始紛紛的向我推薦減肥產品。本來不打算使用,后來耐不住了,在淘寶網上購了一款中藥減肥茶,是天方一草堂的清諧茶,挑的時候是抱著它標榜純天然,無任何副作用,哪知效果出奇好,一下子減了好幾斤,真是要謝謝同事的熱心推薦了。

5、規范作息

看了很多減肥經驗的文章,知道了規范的作息,是減肥成功的一半。于是就每天都固定吃飯時間睡覺時間,久了后,不僅覺得自己臉色好像變好,身體也變棒了,實在是福氣啊。

我也經歷過剛減肥時,急著想要瘦下來的心境。后來發現,心急真的吃不了熱豆腐,尤其是減肥這事,更是急不來。現在還是冬天,衣服還能遮擋住小肚子,就趕緊動起來減吧,不要等到了開春在來急。

 

 

 

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