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細嚼慢咽也可以控制體重

2018-02-24 11:20 來源:減肥網 作者:減肥網

導讀:很多人吃飯速度非常快,不是因為是肚子太惡,而是一種習慣。其實這是一種不好的習慣,不僅容易造成肥胖而且享受不了食物的美味,吃飯猶如在完成一件例行的事情。有研究發現細嚼慢咽的好處很多,不僅能夠減少腸胃傷害,幫助消化,控制體重起到減肥的功效,而且還能享受美味,下面一起來看看吧。

你吃飯的時候是狼吞虎咽,還是細嚼慢咽呢。有研究發現,慢慢吃飯好處多多。那么,它究竟都有哪些好處呢。

1、減少腸胃傷害

狼吞虎咽式的吃飯方式,容易導致體內積食,腸胃負擔加重,減緩腸道蠕動速度。長此以往,容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話,能夠讓食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在腸道中造成堵塞。

2、避免迫量飲食

吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量,避免過量飲食導致腸道疾病出現。人只有在饑餓的時候才會進食,而這時恰好是食欲最旺盛的時期,為了防止飲食過量造成腸胃負擔,慢慢吃飯是最好的方法,因為大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。

3、控制體重

吃飯懂,不僅能夠避免過量飲食,還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝。因為一個人的食物攝入減少了,脂肪自然不易囤積,體重也隨之下降。

4、幫助消化

眾所周知,食物是通過口腔再進入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程,能夠與唾液結合生成唾液淀粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要“源動力”。如果你的吃得太快,容易造成新陳代謝速度減慢,食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收,大量營養流失。

5、享受美味

如果你吃飯時狼吞虎咽,不僅會讓你還沒品嘗到食物的美味就巴不見蹤影,還白白浪費了可口的佳肴。但如果你慢慢吃的話,就能夠細細品味其中的精華,讓吃飯成為一種美妙的享受,而不只是例行公事。

6、更加注重飲食的質量

吃飯快的人往往不會在意食物的美味與否,認為只要能填飽肚子就行了。相反,吃飯懂的人懂得精挑細選,選擇一些營養價值高的食物來作為自己餐桌上的美味,既享受了食物的美味和樂趣,又不失營養和健康,一舉兩得,何樂而不為之。

7、防止胃灼熱和冒食管反流

快速進食容易導致胃酸倒流或胃灼熱,原因是,進食速度過快很大程度上會影響食物在胃腸內的消化。當大量的食物無法完全被消化時,就會出現上述癥狀。這樣不僅嚴重損害胃腸健康,長此以往,還會誘發更多的疾病,百害而無一利。

小編寄語:每天都要吃飯,如果將其當成例行公事的話,那生活會少了很多樂趣的。何不細嚼慢咽,即可品嘗美味又能減肥瘦身。

 

 

 

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