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哪樣的減肥的方法適合你呢?

2018-02-26 15:42 來源:減肥網 作者:減肥網

減肥不光是女人的事了,男人也加入了這行列,男人越是上了年紀,越能體現男人的魅力。但隨著年齡的增長,他們 的體形也慢慢變胖了, 將軍肚子也出來了,那么哪樣的減肥的方法適合你呢。

1、不要安逸要多“費勁”
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下,你會記得在比現在苗條的日子里,你肯定更注意運動。而現在,你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機會或時間進行運動。
但是無論你干什么工作,你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,你做什么運動沒有關系,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。
其實,如今鍛煉的機會仍到處都有:把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
2 少吃高“油水”的食物
如果告誡所有想減肥的男性:不要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,有開始就有結束,如果你一旦開始節食,也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。
“想當年”吃飯也不少,卻總不見長胖,很多人就歸因于“油水”少。現在專家們指出,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。
其實,你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。
十大減肥方法排行榜第一名、運動減肥特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充
十大減肥方法排行榜第一名、運動減肥特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,
男人運動其實要隨時隨地的。如果今天晚上在外面和朋友吃多了,怎么辦?我一般選擇步行回家, 消耗一點能量。坐著上網無聊的時候,來回的晃晃,反正就是多動多動,我那時候就是這么想的。哪怕我動動手指倒一杯水都是運動啊。這些男人減肥的方法很簡單,但要堅持是關鍵。

 

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