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哪種運動器材還是比較適合男人減肥的呢?

2018-02-27 16:33 來源:減肥網 作者:減肥網

在忙碌了一天工作后的男性朋友,總會在下班之后,前往健身會所做一些運動,那么在面對眾多健身器材的時候,我們要如何選擇適合自己的健身器材呢?而且哪種運動器材還是比較適合男人減肥的呢?

一、自由訓練器械:包括啞鈴、杠鈴和舉重盤,重量型號多樣,可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度,可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大,必須要有專業人員現場指導,選擇合適的重量,進行合適的運動,以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時,要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如,一架有12個功能的機器只能提供12種訓練,而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴,再加上一些鈴片,就可以訓練所有的肌肉。
二、可選擇的機器器械:指在功能上可以有不同的選擇。分為三類:
1.單平臺機器,指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;
2.復合平臺機器,指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;
3.多平臺機器,指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢,某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢,以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕,可根據實際情況選擇強度,以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠,但通常是按大眾化的身材設計的,所以對特殊身材,如肥胖者等,則不太適合。
三、可調整重量塊器械:在其上可以隨意添加或減去重量塊,既可體會自由器械訓練的自由度,又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常為專業運動員選用,也適用于各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作,可以調節訓練強度。由于它可承受很重的力量訓練,對于需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練,使訓練者感到很靈活。但它對于小個子訓練者不太適合。
四、電腦或氣動式器械:是最現代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的,只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示,便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發現,運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時,可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。
以上給大家介紹的五種運動健身器材,就是比較適合想要減肥的男性朋友們的,那么我們也不一定要按照這個原則來進行運動,我們的男性應該要根據自己的體質和身材問題選擇更加適合的器材,不要造成自己的身體影響。

 

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