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肚子肥胖的根源 正確減掉5種胖肚腩

2018-03-05 14:06 來源:減肥網 作者:減肥網

如今,人們的生活作息、飲食都非常的不規律,再加上經常坐辦公室少運動,不少人都有肚腩問題。那么對于已經凸起的小肚子該如何減掉呢?別急,下面教大家分清5個肥肚腩的類型并分享對癥減肥方法,幫助你擺脫胖肚腩。

一、微微凸出型

整體來說你還不是那么胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。

為什么會這樣?

在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由于情況并不嚴重,你恢復的可能性是很大的。

生活建議:

1、增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。

2、進食之后不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3、要改掉彎腰駝背的壞習慣,保持身體緊繃度。

4、進食速度放慢,要細嚼慢咽。

5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什么東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。

為什么會這樣?

你一定曾經狠狠地減過肥,不過由于你不能真正控制食欲,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

生活建議:

1、應該真正下定決心持續減肥,并且把時間拉長。

2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

3、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

4、飲食一定要科學配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合,從某種意義上講,保持更重要!

5、在保證營養比例公道的條件下,削減淀粉的攝取,以蔬菜水果為主。

三、忽然出現型

偶然會由于肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥。

為什么會這樣?

并不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

生活建議:

1、觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣。

2、少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。

3、莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫生的意見。

4、少喝刺激性飲料,不吸煙。

5、養成正常睡眠的好習慣。

四、結實型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那么好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。

為什么會這樣?

通常都是有固定的運動習慣,或是曾經做過腹部練習的人,練習成肌肉的贅肉,當然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。

生活建議:

1、停止正在做的腹部運動,等到肌肉變軟,才能再實施。

2、養成一周泡澡2-3次的習慣,每次至少10分鐘。

3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。

五、啤酒肚型

男人出現的幾率比較大,但女性現在也有增加的趨勢。區別在于男人出現在上腹部較多,女性多出現于下腹部。

為什么會這樣?

較常見的原因是飲酒過量,酒中含有的熱量是很高的,加上大部分在晚上飲用,所以輕易堆積贅肉。除了酒以外,女性也應該留意喝水,晚上喝太多水或是一次喝水太多,也會影響肚子的美觀。

生活建議:

1、避免往飲酒的場合,一定要飲酒的話,也不要超過21:00。

2、完全杜盡大吃大喝的應酬飯局。

3、在喝水或飲酒的時候,不要一飲而盡,慢慢地分數次喝掉。

4、天天晚上加強腹部的推拿動作,避免贅肉囤積在腹部。喝濃茶(烏龍茶最好),多吃粗纖維食用品。

 

 

 

 

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