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男人減肥的食物有什么嗎?

2018-03-07 16:30 來源:減肥網 作者:減肥網

健康給男人帶來的誘惑力非常的大的,但是影響健康的卻非常的多,肥胖對男人健康的影響就非常的大,肥胖的男人容易脂肪肝,高血壓,高血脂,高血糖,所以男人減肥就非常的重要,那么你們知道生活中可以讓男人減肥的食物有什么嗎?

1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點酸奶,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁魚
富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低,含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道,那么在奶中浸泡一小時,就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中,鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌,放在粗稞麥面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。
能讓男人減肥的食物非常的多,以上的食物經常的出現在男性飲食中,可以給男人帶來很多的營養,在讓男人補充營養的同時還能夠讓男人減肥,如果在加上運動的話,減肥效果會更好,所以希望這些健康知識能幫助到需要減肥的男人。

 

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