加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


快速減肥小常識 輕松應付4個易胖時刻

2018-03-12 14:01 來源:減肥網 作者:減肥網

MM們總是時刻計算著自己的體重,希望自己體重秤上的數量不要增長能一直保持或者下降。可是日常生活中有幾個時刻是特別容易變胖的,如果你不稍加注意,就會掉進肥胖的泥沼里哦!小編教你留心日常生活減肥小常識,教你如何輕松應對最易致胖的4大時刻,keep住體重不反彈。

MM們都害怕變胖,尤其是怕自己胖起來就再也很難瘦下去了,可是有的時候會出現突然變胖控制不了的時刻,主要掌握好這些時刻,keep fit不堆積脂肪,那么你就可以時刻保持緊致曲線,做個bling bling閃光美女!小編給你分享日常生活減肥常識,教你硬是應對摧毀身材的四個時刻,保持體重穩定。

摧毀身材時刻の節日

節日最容易讓人變胖,每當春節一過,大多人都會多長一圈的肉回來。除了春節外,一般的節日也是朋友同學聚餐聚會的最佳時刻。因此這時,女性的減肥意識又會跌到最低。在朋友面前不管高熱量高脂肪,盡興才是關鍵,這樣又怎能不會胖呢。

解決方法:規律運動

無論是小假期還是長假期都可以抽點時間做做運動,有規律的運動才是苗條身材的保養之道。即使聚會繁多,也可以利用睡前的十分鐘動一動,或者將做電梯改為爬樓梯等。

摧毀身材時刻の結婚

結婚是人生的大事,因此在面對這件大事時,減肥意識開始松懈。大多女性在結婚后比結婚前變得胖了。有研究表明,結婚和離婚會對人的體重有沖擊性的影響。結婚的人比沒有結過婚的人更加容易在兩年內增加體重。其中以女性腰圍的改變最明顯。

控制飲食

婚后的女性當和另一半用餐時會不自覺地吃得更加多。因此,婚后的女性想要保持身材,最重要的是控制食量。可以在剩放食物上下點功夫,一個盤子一半放蔬菜,一半放碳水化合物、蛋白質等。

摧毀身材時刻の產后

生孩子讓女人變胖是毫無疑問的。有報告指出,生了孩子的女性會多7%的機會變胖。因此產后恢復身材才是減肥瘦身的最好出路。

解決方法:營養搭配

懷孕期間或許女性都沒太留意哪些食物高熱量,為了孩子多吃了很多食物。產后的女性在給自己補充營養的同時,也要戒掉高熱量高脂肪過度攝取營養的習慣。改變烹調方式,盡量吃得清淡一點。

摧毀身材時刻の停經前后

絕經后女星的雌激素降低,脂肪的燃燒率下降,因此容易變胖。

解決方法:吃低脂食物

一天消耗200卡路里是保持身材的秘訣常吃水果可以明顯降低衰老的速度,因此堅持每天餐前多吃水果。同時要。確保攝入足夠的蛋白質和纖維素,堅持吃低脂食物。每天堅持兩次鍛煉,第一次為力量鍛煉,時間為40分鐘,第二次為有氧鍛煉,時間是30分鐘。

 

 

 

>>>>> 更多最有效的減肥方法相關知識閱讀:羅氏鮮

 

隨機文章:

 


熱點標籤