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男士可以選擇合適自己的瑜伽瘦身方法

2018-03-19 17:13 來源:減肥網 作者:減肥網

瑜伽得到廣大的推廣了以后,不止女性應用于家來進行減肥,現在也有很多的男性運用瑜伽來進行減肥,女孩喜歡穿漂亮的衣服,男孩也一樣是喜歡穿漂亮的衣服,我是太胖的話,穿上漂亮的衣服,自然的就顯得不好看,那么這時候男士可以選擇合適自己的瑜伽瘦身方法。

鱷魚式
此動作能幫助熱身,活動肩部及腹部肌肉。重復動作1至動作2,共做3回。
Step1呈伏地挺身姿勢,雙手手肘靠近身體,盡量呈90度彎曲,雙腳腳趾著地,目視前方,背部盡量保持平坦,腹部內縮,停留5個呼吸。
Step2吐氣,雙腳屈膝著地,上半身收回,臀部置于腳跟,將手掌心貼地,手臂盡量伸長拉直,幫助肌肉延展放松。
桌子式
此動作能幫助胸部開展,胸膛更加硬挺,并強化肩部與手臂肌力。重復動作1至動作3,共做3回。
Step1呈坐姿,雙腳打開與臀同寬,屈膝約45度,雙手掌心貼地約距離臀部一個手掌,手指頭朝前,肩膀略往后挺起胸膛,吸氣預備。
Step2吐氣,雙手與雙腳向上撐起,臀部抬高,身體呈ㄇ字型,目視前方,再吸氣。
生命瑜伽瘦身方法是非常簡單的,也非常的適合男性來減肥。在減肥的過程中我倡導的是堅持,堅持不下去的話減肥是不會成功的。那么在堅持的過程中,在飲食方面是不能過多的食用含高膽固醇或者是高脂肪高熱量的食物。

 

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