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男人如何用小運動來減肥

2018-03-22 14:56 來源:減肥網 作者:減肥網

男人也有懶得時候,同時也有不想運動的時候,可是如果你不運動的話那么減肥就不會成功,不過我可以告訴你一個偷懶的小方法,那么就是運用小運動來進行減肥,下面我就給大家介紹一下男人如何用小運動來減肥。

臂運動:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然后,手握住包的提手,反復將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。
俯臥撐運動A:將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上,身體盡量保持一條直線,然后做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運動B:運動前的準備姿勢與A相同,只不過為加大鍛煉的強度,將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐,這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激,逐漸變得有韌勁。
這些小運動如果堅持下去的話是可以很好的減肥的,如果你沒有堅持下去那么就不要說你在減肥,減肥也遵循循環漸進,如果過激的減肥的話是很容易引起肌肉拉傷。這些運動都可以在每天晚上睡覺之前進行,而且運用這些小動作減肥以后的效果是非常明顯的。

 

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