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男性如何快速減肥?

2018-03-23 16:41 來源:減肥網 作者:減肥網

在如今的社會,人們不再追求以胖為美的的審美觀念了,因此,身材過胖也肯定是會影響到男性朋友在異性眼中的印象的,也會給自己的身體帶來一些疾病的潛在影響,那么男性朋友們就從此刻開始,努力變成一個不肥胖的人吧。

像猴子那樣動
如果你能像猿猴那樣蹦蹦跳跳,抓住一切機會鍛煉身體,身材發福的機會必然減少。日本專家告誡減肥者:長期攝取低熱量食品并不能維持理想體形,要想保持勻稱身材,必須通過力量訓練來增加肌肉質量,提高安靜狀態下“基礎代謝量”的熱量消耗。
像嬰兒那樣睡
醫學專家還發現了睡眠與肥胖的微妙關系,睡眠不好是導致肥胖的主要因素之一。
隨著年齡的增長,人們在睡眠過程中的深度睡眠時間越來越少。資料顯示,25歲以下的男性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%;25~35歲的男性降低到12%;35歲以上的男性深度睡眠時間不到5%;一旦過了45歲,幾乎完全喪失深度睡眠能力。深度睡眠時間的變少,必然會影響生長激素的分泌,而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉生長,同時加速體內脂肪燃燒,保持體形健康。因此,睡眠質量下降的直接后果就是導致肥胖。
因此,要想睡好覺,醫學專家建議我們像嬰兒那樣睡眠。其中包含兩個要點:一是睡足,如20~30歲每晚要睡足8小時,并堅持半小時到一小時午睡;30歲以上也要保持每晚7小時(男性)或7.5小時(女性);二要睡好,盡可能消除種種干擾因素,消除失眠,特別要保障深度睡眠時間,以促進體內分泌更多的生長激素。
那么,盡管我們的生活中,有女性朋友采用了節食減肥的辦法,可是這種辦法,并不能夠根本的減輕我們的體重,還會造成我們身體的無力和癥狀,因此是不提倡男性朋友們也使用這種愚蠢的辦法來減肥的,除非你不在乎自己的身體。

 

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