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男人進入到了減肥的誤區,那就可能會減肥沒有效果了

2018-03-29 14:50 來源:減肥網 作者:減肥網

男性朋友朋友們雖然可以身材稍微健壯一點,可是不少的年輕男士很在乎自己的外在表現,因此,男性朋友們尤其是想要通過減肥,來減掉自己肚子上的脂肪,那么在減肥的時候,如果進入到了減肥的誤區,那就可能會減肥沒有效果了。

一、腰部最佳減肥就是進行腹部運動
許多人認為鍛煉身上某個部位,那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是,不論進行何種運動,消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。
二、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性
各種伸展運動,如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等,應該緩慢進行,讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。
三、一周只需鍛煉兩次
人體肌肉不鍛煉,力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉,才能重新獲得良好的健康狀態。
四、減肥鍛煉必須流大汗
錯流汗只會降低體溫,使身體避免過熱,而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補充了水,體重又會復原。
五、慢跑比步行相同距離消耗更多的能量
不論你慢跑還是步行,消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體,速度不起作用。
六、鍛煉后一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了
鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常,心跳不應急速,身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪,而應是舒適,暢快,精神煥發。
稍微肥胖一點身材的男性朋友,雖然不太能夠影響自己的男性魅力,可是在健康問題如此社會重要的現在,我們不能夠因為肥胖影響到我們的健康問題,因此,減肥也在一定程度上,是為了保證我們大家的身體健康,有利于防止糖尿病。

 

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