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不能夠讓自己利用節食的辦法來減肥

2018-04-02 15:53 來源:減肥網 作者:減肥網

也許不少的人都曾經聽說過某某女性為了減肥,在生活中每天節食,僅靠吃一些水果喝牛奶來補充體力,那么在長久的節食狀態下,我們的身體是會遭受到劇烈沖擊的,并且尤其是男性朋友,更加不能夠讓自己利用節食的辦法來減肥。

如果我告誡所有想減肥的男性們:不要節食,相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上,節食只是一種短期改變飲食的行為,也正是因為它是短期的,所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。
換句話說,有開始就有結束,如果你一旦開始節食,也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。
因此,許多醫學專家所推薦的減肥方法是:注意飲食。就是說,吃的數量是一樣的,但要注意你在吃什么。舉個例子,1克脂肪含9千卡熱量,而1克蛋白質只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積,但前者會使你發胖。
專家們認為,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。
這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經吃飽了,但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。
為了讓你的大腦和你的胃協調起來,請你在嚼東西的時候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起來。還有,酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲,因此會有開胃酒之說。
節食減肥的辦法,不知道讓多少想減肥的人士患上了疾病,進入到了醫院進行診治,那么這種辦法是會傷害我們身體的,因此不是一種健康的辦法,我們男性朋友們要多加的注意,任何人想要減肥都應該要采取一種健康的辦法。

 

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