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夏天中醫減肥有哪些要點? 這幾點真重要!

2018-06-11 14:47 來源:減肥網 作者:減肥網

到了夏天正是露身材的好季節,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都會讓自己的形象減分。所以,夏季減肥是相當關鍵的時刻,但也不能盲目的減肥,要有正確的減肥方式,中醫減肥的效果相當不錯,我們就一起和杜蕾斯保險套網的小編去看看:

夏天要怎么減肥?中醫減肥有哪些要點呢?

減肥要點1:維生素A、C、E

要想保持好身材,首先應該找到讓自己身體順利排毒的食物,維生素a、c、e是必不可少的營養物質。在夏天可以多吃西紅柿和洋百合,還有韭菜和辣椒之類的食物,花菜和紫菜以及海帶等海藻類食物都是上佳選擇的食品。在減肥過程當中,要明確各類食物中維生素含量的多少,要有效的補充維生素。

減肥要點2:陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食物是可以增加能量輸入的,陽性食物會增加能量的輸出。吸收陽性食物能夠增加人體的新陳代謝率,即使在休息的時候,身體狀況能夠積極的釋放出能量,這也就是很多人吃不胖的原因之一。陽性的食物有紅色肉類食物,還有大蒜和生姜之類的蔬菜,黃豆和堅果類食物等都是屬于陽性食物。

減肥要點3:改變烹飪方法

如果用油煎或者燒烤的方式來烹制食物的話,就會破壞食物中的營養成分,所以在平時最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因為大油大葷是絕對不行的,是不利于減肥的。在平時多吃清炒胡蘿卜或者紫椰菜,以及韭菜湯和芹菜沙拉,都是很不錯的選擇。

要點4:主食多樣化

要改變主食單一的現象,這樣能夠更好的幫助腸胃清理體內的垃圾,米飯中含有纖維素和復合維生素b,大麥含有豐富的蛋白質和氨基酸,還含有豐富的膳食纖維以及維生素b復合體,還含有鐵,鋅,鎂等礦物質。小麥富含色氨酸和胡蘿卜素,豆類食物富含優質蛋白,高粱含有脂肪酸,含有豐富的鐵元素。薯類食物含有胡蘿卜素和維生素c。在平時可以適當的吃一些五谷雜糧,要保持飲食多樣化。

減肥要點5:調節情緒

在中醫學理論當中,平時不良的情緒與肝臟是有密切關系的。當肝功能出現問題的時候,那么身體的代謝就會變得遲緩,甚至會停滯,人的情緒也會受到相當大的影響,很容易動怒,這樣就很容易形成惡性循環。

夏天要想得到很好的減肥效果,應該遵循上述幾個要點,只要持之以恒就能擁有迷人苗條的身材,而且身體也會變得越來越健康。

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