加入收藏 設為首頁
減肥網-首頁


夏天要怎麼減肥?中醫減肥有哪些要點呢?

2018-06-21 10:15 來源:減肥網 作者:減肥網

夏季已經來臨,這時候正是減脂的好時機。那麼夏季怎麼減肥效果才好呢?而且怎麼減肥不需要使用到減重藥之類的減肥產品呢?中醫有幾個減肥要點,一起來看下。

到了夏天正是露身材的好季節,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都會讓自己的形象養分。所以,夏季減肥是相當關鍵的時刻,但也不能盲目的減肥,要有正確的減肥方式,中醫減肥的效果相當不錯,我們就一起來看看:

減肥要點1:維生素A、C、E

要想保持好身材,首先應該找到讓自己身體順利排毒的食物,維生素a、c、e是必不可少的營養物質。在夏天可以多吃西紅柿和洋百合,還有韭菜和辣椒之類的食物,花菜和紫菜以及海帶等海藻類食物都是上佳選擇的食品。在減肥過程當中,要明確各類食物中維生素含量的多少,要有效的補充維生素。

減肥要點2:陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食物是可以增加能量輸入的,陽性食物會增加能量的輸出。吸收陽性食物能夠增加人體的新陳代謝率,即使在休息的時候,身體狀況能夠積極的釋放出能量,這也就是很多人吃不胖的原因之一。陽性的食物有紅色肉類食物,還有大蒜和生姜之類的蔬菜,黃豆和堅果類食物等都是屬于陽性食物。

減肥要點3:改變烹飪方法

如果用油煎或者燒烤的方式來烹制食物的話,就會破壞食物中的營養成分,所以在平時最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因為大油大葷是絕對不行的,是不利于減肥的。在平時多吃清炒胡蘿卜或者紫椰菜,以及韭菜湯和芹菜沙拉,都是很不錯的選擇。

減肥要點4:主食多樣化

要改變主食單一的現象,這樣能夠更好的幫助腸胃清理體內的垃圾,米飯中含有纖維素和復合維生素b,大麥含有豐富的蛋白質和氨基酸,還含有豐富的膳食纖維以及維生素b復合體,還含有鐵,鋅,鎂等礦物質。小麥富含色氨酸和胡蘿卜素,豆類食物富含優質蛋白,高粱含有脂肪酸,含有豐富的鐵元素。薯類食物含有胡蘿卜素和維生素c。在平時可以適當的吃一些五谷雜糧,要保持飲食多樣化。

減肥要點5:調節情緒

在中醫學理論當中,平時不良的情緒與肝臟是有密切關系的。當肝功能出現問題的時候,那麼身體的代謝就會變得遲緩,甚至會停滯,人的情緒也會受到相當大的影響,很容易動怒,這樣就很容易形成惡性循環。

中醫減肥方法

1、通腑法

以輕泄為主,多用于嗜食肥甘厚味導致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實,選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

2、消導法

用于食欲無進型肥胖,癥見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。

3、疏肝利膽法

用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者,癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

4、健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法,癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。

5、化濕法

用于因脾運不健,聚濕而致的肥胖,癥見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯等。

6、祛痰法

用于痰濁肥胖,癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、導痰湯等。

7、利水法

有微逐與推逐之分,癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。

隨機文章:

 


熱點標籤