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減肥”減”在你的生活習慣

2018-02-08 14:32 來源:減肥網 作者:減肥網

試過了各種減肥法,總是瘦不下來,看著別人以同樣的方法,卻輕松就瘦下來了,真是怨嘆上天的不公平!這樣的想法,是很多減重者共同的心聲,其實瘦不下來的情況,并非是嘗試的瘦身方法無效,而是你的生活習慣不好喔!

例如:你嘗試著減少食量,晚餐不吃任何的食物,卻又在睡前抵抗不了饑餓感,而吃了一堆宵夜,我想這樣是永遠也瘦不下來的,還不如晚餐正常地進食,再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外,很多減肥的人,卻忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。

尤其是平常站立和坐著的姿勢,若沒有保持正確的姿勢,常常會造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現象,而影響了整個體態的美感,因此想要美體瘦身,就要從日常生活做起。拒絕這些肥胖的情節!

守則一:常常縮小腹

你的小腹是否微突啊?這可能就是你平常時,總是彎腰駝背的,任其小腹日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常請先保持縮小腹的習慣,不只可強健腹肌,腰腹也比較不易松弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!圖解,腹部減肥四部曲

守則二:端正的坐姿

端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O型腿的產生。上班時調整坐姿巧減肥

守則三:合身的穿著

合身的穿著,可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發福的現象,過緊的衣褲,會馬上讓你驚覺到喔!

守則四:保持運動習慣

每周應該至少運動三次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正有燃燒到脂肪喔!而且可以每周變換不同的運動,不管是游泳、慢跑…,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!

守則五:多喝水

大家都知道多喝水,可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果喔!只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少!

守則六:三餐份量遞減

三餐進食的熱量,應該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至于晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐后就不可以再進食了,尤其是禁止宵夜。

 

 

 

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